آشنایی با فورسکولین

اگر چه هنوز تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است تا صورت بگیرد اما باز هم در مورد تعریف فورسکولین می-توان چنین گفت که این ماده یک جزء گیاهی با عامل بالقوه چربی سوزی می-باشد .

فورسکولین یک جزء فعال شیمیایی است که از ریشه یک گیاه هندی با نام کولوس فورسکولی گرفته شده است . تحقیقات نشان داده-اند که فورسکولین سبب می-شود شریان-ها منبسط شوند و به این طریق فشار خون را پایین می-آورد . همچنین نشان داده که به عنوان یک عامل بالقوه در برونش-ها می-تواند به بهبود تنفس کمک کند . از همه موارد جالب-تر به هر حال همان عامل بالقوه چربی سوزی در این گیاه می-باشد .
چندین هورمون نظیر گلوکاگون ، اپی نفرین و غیره وجود دارند که اکسیداسیون چربی را به وسیله متحرک کردن اسیدهای چرب ذخایر چربی بالا می-برند بنابراین ترشح این هورمون-ها کمک می-کند تا چربی به عنوان سوخت سوزانده شود فورسکولین نیز نشان داده است که سیکلاز آدنیلیت ( یک آنزیم که سطوح میان سلولی camp را افزایش می-دهید ) را فعال می-کند camp یک مولکول پیغام آور مهم می-باشد که همان روشی را دارد که هورمون-های مزبور انجام می-دهند . این مولکول تبدیل به یک عامل بالقوه برای فورسکوین می-شود تا باعث افزایش تحرک و اکسیداسیون اسیدهای چرب شود .
هنوز اطلاعات دقیقی در مورد دوز مصرفی فورسکولین وجود ندارد اما معذلک این طور جا افتاده که مصرف 20 الی 50 میلی گرم از آن روزانه در دو یا سه وعده ممکن است در بالابردن سطوح camp موثر باشد البته مهم است که همواره به توضیحات واقع در بروشور مکمل مورد مصرف توجه کنیم تا اطمینان حاصل کنیم درصد میزان فورسکولین موجود در چربی سوز مزبور واقعا استاندارد است برای مثال یک محصول ممکن است شامل 50 میلی گرم کولوس فورسکولی باشد که در این صورت میزان استاندارد فورسکولین- 20 درصد است بنابراین این محصول شامل 10 میلی گرم فورسکولین می-باشد و در این صورت شما نیاز دارید تا این میزان را حداقل در دو وعده مصرفی با دوز 10 میلی گرم بخورید تا 20 میلی گرم از آن به دست آورید .
اگر که شما قصد خوردن دو دوز را در طول روز دارید پیشنهاد می-شود که یک وعده ازآن را قبل ازتمرین وعده دیگر را بلافاصله بعد از تمرین میل کنید اگر که وعده سومی هم در کار است توصیه می-کنیم که آن را با صبحانه بخورید مگر این که زمان تمرینتان در صبح باشد که در این حالت این کار به معنای دو برابر کردن دوز صبح می-باشد

تاریخ: چهار شنبه 17 آبان 1391برچسب:,

ارسال توسط میلاد نیکو

تمرینات هوازی hittبه روش قهرمان مستر المپیا-فیل هیث

آنچه من انجام می دهم ترکیب کردن تمرین هوازی شدید با تمرین هوازی متوسط است و توالی مداوم بین این دو ، که در نتیجه کمتر باعث خستگی روانی می شود . ضمناً شیوه موثرتی هم برای چربی سوزی است .
روی تردمیل با شیب مثبت تمرین می کنم از بازه های زمانی متفاوت شامل ۲ دقیقه دویدن و ۲ دقیقه راه رفتن برای کل جلسه تمرین استفاده می کنم . جلسات تمرین هوازی من شاید تنها ۳۰ دقیقه باشد یا شامل ۶۰ دقیقه ، بنابر این واضح است که در طول آن از بازه های اینتروال متعددی استفاده می شود .

تاریخ: چهار شنبه 17 آبان 1391برچسب:,

ارسال توسط میلاد نیکو

تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدن سازی؟؟؟؟؟؟؟-اگه میخوای جوابو بدونی حتما مطلبو بخون

"آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد از آن؟" این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم مثل مسائل دیگر بستگی به اهداف ورزشی افراد مثلاً کاهش وزن، عضله سازی، افزایش قدرت، ورزش قهرمانی، ظاهر و امثال آن دارد.